主讲老师: 程庭亮（培训费：2.5-3万元/天）
工作背景：
管理学博士中国二级心理咨询师中国一级人力资源管理师中英文双语授课经验澳大利亚启思蒙政府政府理工学院教授澳大利亚启思蒙人才发展研究中心研究员澳大利亚职业教育教师资格四级证书
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主讲课程：
精品课程党建类：《心理学在党建工作的应用实践》工作坊：《工作坊—发现您的出色自我》通用管理类：【一般管理课程】《MTP管理者管理技能提升》
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阳光心态与自我管理课程大纲详细内容
课程分类： 情绪压力
课程目标：
1.了解阳光心态的关键词
2.如何认识自我潜在的特质
3.人格特质的行为模式分析
4.人际风格特质与行为模式验证
5.了解压力源和心理承受力指数
6.树立阳光心态的方式
7.有效的情绪处理
课程对象：
课程时间：
1、状态——阳光心态的关键词
1)人的心理现象归类
2)个人成长素质模型
【练习】人的本源
【测试】您有以下情况发生吗？
2、潜意识：驱动意识背后的动力心理系统
1)善用潜意识的能量
2)潜意识三个特点
【练习】自我接纳断言
3)全脑思维
3、自我压力管理
1)什么是压力
【头脑风暴】压力带来的感受和后果
2)常见的自发压力反应
3)压力来源（外部压力源/内部压力源）
【测试】管理者的心理承受力指数
4)压力来源分析
5)如何应对压力
①直面问题：不同伙伴的解压秘诀
②转换观念：橄榄球定律
③自我训练：文件筐测试/运动训练
4、自我情绪管理
1)什么是情绪？
2)情绪影响理论
3)了解不同主色的正性情绪和负性情绪
4)转化情绪之前奏曲
①我现在有什么情绪
②我为什么会有这样的情绪
5)转化情绪之主题曲
①艾利斯-情绪ABC理论
②冷静几秒钟
③威利·卡瑞尔万灵公式
④察言观色—鉴其表、听其声
认识微表情
⑤汉堡原则
⑥同频同率、先跟后带
6)转化情绪之片尾曲
①敲小鱼际法
②健脑操
③呼吸法
5、自我目标管理
1)目标的定义
2)期待影响理论
3)为何要设置目标
4)目标管理实施：SMART法则
5)设立目标的基本步骤
6)目标实施的PDCA
【活动】PDCA练习
7)目标检查实施结果及奖惩
【讨论】绩效考核管理的一般流程
6、自我时间管理
1)为什么需要时间管理
【测试】一寸光阴一寸金
2)时间管理的基本原理
3)时间管理的具体实施
【案例】王经理的一天
①时间管理矩阵
②时间管理工具
