主讲老师: 于际敬（培训费：2.5-3万元/天）
工作背景：
中央电视台《老爸是超人》节目心理嘉宾天津卫视《爱情保卫战》节目长期心理嘉宾天津卫视郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾天津电视台《都市节拍》专访江西卫视《深度观察》中央人民广播电台《星...
主讲课程：
金牌课程：《压力与情绪管理》1-2天《职场阳光心态》1-2天《8090后员工管理与激励》1-2天《高情商领导力》1天其他课程：《员工心理辅导工作坊》1-...
《压力和情绪管理》课程大纲详细内容
课程分类： 情绪压力
课程目标：
掌握处理负面情绪的技巧。
掌握长久保持良好心理状态的方法。
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。
掌握如何化解压力为动力。
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。
掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性
课程对象：职场人士
课程时间：1-2天
第一单元解读压力与情绪
1、寻找你的压力源
自画像：雨中的你
2、管理压力，掌控情绪
3、压力与情绪的特点
压力是一种感受，不平衡
情绪的特点
4.压力管理的原则
5.从管理自己开始
身：疏通身体
心：情绪管理
灵：调整观念
第二单元管理压力的技巧
一、压力管理概要
压力管理三阶段：
节源（口腔）：压力源
处理（胃肠）：减压方法
开流（肛门）：疏泄通道
二、压力管理方法
1、个人节源：减少压力源
小组讨论：寻找你的负性应激源
练习：请找出你的巨石
练习：请找出你的细砂
练习：找出你可以调控的压力源
2、处理胃肠紊乱
处理：减压方法
正确使用身体
调整情绪经络
3、开流：主动疏泄，建立减压通道
第三单元管理情绪的技巧
1、智商与情商
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪？
处理情绪的三种步骤
正确处理情绪的三步骤
3、心灵重塑三层次：
人生三层次
心灵观想
4、快乐的三个层次
快乐的藏身地？
幸福的人做什么事？
先处理心情,再处理事情
5、今夜不再无眠
6、重塑积极观念
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置
第四单元现场互动问与答
